SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dieta - nie potrafię zjeść tak dużo !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Nie dawno na forum wklejałem swoją dietę do oceny: http://img252.imageshack.us/img252/3513/dieta201205091.png W dni nie treningowe jem tylko 50gram gainera Problem jest taki że cieżko mi zmieścić taką ilość jedzenia.. Mój Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2012-05-10 12:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2017-09-25 22:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczne odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o wsparcie bo ja już nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-07-12 19:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodzę na siłownię od dwóch miesięcy , staram się trzymać dietę a także od jakiegoś czasu , około 2 tygodnii uzupełniam dietę mutantem. Proszę o poprawki w diecie. Dodaję także że masa w przeciągu 2 miesięcy zwiększyła się o 4kg i nie poszło to w oponke :D Rano 6/7:00 Mleko z płatkami owsianymi i 65g mutant massa słonecznik z 30g :D 10;00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-04-09 13:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest??;-/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kilku dni ciaąąągle chce mi się jeść.Ale "ochote"mam jedynie na czarny chleb,biały ser albo ryby. Aktualnie diete mam rozpisaną na 5 posiłków(co 3 godziny mniejwiecej),ostatnie dwa z obnizonymi weglowodanami(minimum),w kazdym uwzględnione białko(albo z jajek,chudego białego sera,ryb-mam tez zamiar piers z kurczaka wprowadzić). czy ten ciągły [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2004-11-16 12:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc posiłek 5 - 19:30 ryz oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-10-28 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka, 425g wegli, 105g tluszczy Moja waga:67 Moj wzrost:175 Wiek:19 6:30 jajecznica z kielbasa z 4 jajek, 2 kromki chleba razowego z maslem roslinnym( tylko takie moge jesc) 9:30 2 Kanapki z jajkiem, chleb razowy. Bialko na 200ml mleka. 12:30 Wafle ryzowe cale opakowanie. 16:00 Kanapka z jajkiem, chleb razowy. 17:30 Torebka ryzu, 200g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2017-10-04 19:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykle kreatynowe i podtrzymanie efektów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam problemów z otłuszczeniem). Mam zamiar dalej jeść HMB - może jestem jedną z tych osób na które ono działa, a może sobie wmawiam:) ale spróbuję. Czy warto dodać do niego jescze coś? Oczywiście dietę cały czas trzymam. 2.Kolejny cykl planuję na luty. Zostało mi jescze 250g mono. Czy warto je jeszcze raz wziąć? Pieniądze miałbym nawet na to, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2005-11-20 17:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie :) Moje pytanie a raczej prośba o poradę dotyczy leku wymienionego w temacie. Sprawa wygląda tak, że mam już dosyć trądziku, pryszczy i w końcu wybrałem się do dermatologa. Lekarz przepisał mi 3 rodzaje różnych maści i do tego antybiotyk DAMELIUM. Spytałem czy może to mieć wpływ na treningi siłowe. Lekarz powiedział, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2016-07-09 15:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 2017 urodziłam dziecko, postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam systematycznie obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2019-04-06 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. panowie co sadzicie Trenadrol z Kilosports?? opłaca sie w to inwestować?? a jak nie to co lepiej zakupić takiego mocniejszego? wiek. 20 Waga. 82 wzrost. 188 biceps. było 37 a teraz 35 klata. 106 talia.88 staz. rok dieta. nie za bardzo. ale staram sie jeść duzo wartościowych posiłków. max na klate. 103

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10222 Data: 2008-07-20 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2013-10-26 15:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! na siłowni ćwiczę od ponad roku (łącznie bez przerw), mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 77 kg wagi. w lato dużo jeżdżę rowerem, teraz siłownia 3x w tyg i basen co tydzień. jako, że to moja pierwsza dieta proszę o wyrozumiałość pewnie wiele błędów tutaj jest i naprawdę próbowałem coś z tym zrobić, ale nie mogę sobie poradzić. źle mi wychodzą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-01-07 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do wojska - cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Nazywam się Adrian. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu, ważę ~86kg (ok 14% tłuszczu). Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Przez ostatnie 2,5 roku ćwiczyłem na siłowni. Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Jak sama waga wskazuję muszę trochę zredukować tłuszcz i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-04-06 17:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Treningowy

    Temat
    Sztuki Walki

    Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-08-29 17:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie makro bedzie okej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wegle zeby obserwowac , bialko wyzej i tluszcze , ale mam pytanie czym moge dobic bialko bo wejde na ifym jedz co chcesz aby makro sie zgadzalo oczywiscie nie mam zamiaru jesc ciagle "brudno" w dzien zjem np 250 g piersi z kurczaka , serek wiejki lekko 250 g twarog chudy 100g jajka 2 gotowane i 30 g białka w porszku , i to mi da kolo 120 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-04-17 17:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene kolejności posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: starałem sie jesc regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5 x Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-03-01 23:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam więc tak, potrzebuję, aby ktoś pomógł ułożyć mi plan. Próbowałem pare razy sam ułożyć, ale nic z tego nei wychodziło. Także prosił bym, aby ktoś zrobił to za mnie. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 66,5 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 -Klata: Aż żal mierzyć -Udo: 48 -Talia: jezeli w dobrym miejscu zmierzylem to 84 6 .STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-03-12 16:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznosc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a011ce66f1be4afe9df028c5a850ae97.png Warzywa i owoce były ale nie uwzględniam ich tutaj. Ogólnie nie chcę trzymac twardej diety. Chce jesc zdrowo i duzo, nie liczyc kazdego grama Wiem, że głownie muszę zmienić śniadanie - zawsze miałem problem z jedzeniem go ale teraz juz praktycznie nie mam z nim problemu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-03-24 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, wzmocnienie siły mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2009-05-06 19:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)